Frokost fitness

Frokostfitness

Få inspiration til øvelser du kan lave i en aktiv pause på jobbet. Du kan aftale med en eller flere af dine kollegaer, at I laver øvelser sammen midt på dagen.

Læs mere

Motion kan ske på mange forskellige måder, og det vigtigste ved motion er at få det gjort

Den motion du dyrker, er altid bedre end den motion, du ikke dyrker - også selvom du ikke løber maraton, dyrker triathlon eller er i fitnesscentret flere timer om ugen.
 
Sundhedsstyrelsen har lavet en række anbefalinger til voksne:

  1. Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen.
  2. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter.
  3. Hvis du deler de 30 minutter op, skal hver aktivitet vare mindst 10 minutter.
  4. Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken.
  5. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. Fysisk aktivitet ud over det anbefalede, vil give dig endnu flere sundhedsmæssige fordele.